Imunita z kysuckej špajze: Posilnite si imunitu na jeseň

Dostatok kvalitného spánku, aspoň mierne otužovanie napr. pri sprche, nezaťažujúca strava, dostatok ovocia, zeleniny, minimum alkoholu a pod.

Niekedy to však nestačí. Vtedy siahame po nejakých podporných prostriedkoch. Ak máme dosť peňazí, môžeme si dovoliť kúpiť podporné prostriedky v lekárni. Alebo si môžeme pomôcť prostriedkami z našej špajze.

Šípky (Rosa canina) sú známe svojimi zdravotnými benefitmi, najmä pokiaľ ide o imunitu. Pravidelná konzumácia šípok, surových alebo v čaji, môže prispieť k lepšej odolnosti voči chorobám a zlepšiť celkové zdravie.

• 1. Vysoký obsah vitamínu C: Šípky sú jedným z najbohatších zdrojov vitamínu C, ktorý je kľúčový pre správnu funkciu imunitného systému. Pomáha zvyšovať produkciu bielych krviniek, ktoré sú dôležité pre obranu proti infekciám.
• 2. Antioxidanty: Obsahujú aj množstvo antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Týmto spôsobom prispievajú k celkovému zdraviu a vitalite.
• 3. Protizápalové účinky: Šípky majú prirodzené protizápalové vlastnosti, čo môže pomôcť znížiť zápal v tele a podporiť imunitný systém.
• 4. Podpora trávenia: Zdravé trávenie je kľúčové pre imunitu a šípky obsahujú vlákninu, ktorá pomáha udržiavať zdravú črevnú flóru.
• 5. Hydratácia: Šípky môžu byť pripravené ako čaj, ktorý podporuje hydratáciu, čo je dôležité pre optimálne fungovanie imunitného systému.

Cesnak (Allium sativum) je známy svojimi mnohými zdravotnými benefitmi, najmä pokiaľ ide o podporu imunitného systému.

• 1. Antibakteriálne a antivírusové vlastnosti: Cesnak obsahuje alicín, zlúčeninu, ktorá má silné antibakteriálne a antivírusové účinky. Pomáha bojovať proti rôznym infekciám a znižuje riziko prechladnutia a iných ochorení.
• 2. Antioxidanty: Cesnak je bohatý na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Tým prispieva k celkovému zdraviu a znižuje zápaly.
• 3. Zvýšenie produkcie bielych krviniek: Pravidelná konzumácia cesnaku môže stimulovať produkciu bielych krviniek, ktoré sú dôležité pre obranu organizmu proti infekciám.
• 4. Podpora trávenia: Zdravá črevná flóra je kľúčová pre imunitný systém. Cesnak má prebiotické vlastnosti, ktoré podporujú rast prospešných baktérií v čreve.
• 5. Zníženie zápalov: Cesnak môže pomôcť znižovať zápal v tele, čo je dôležité pre udržanie silnej imunity.
• 6. Podpora cirkulácie: Zlepšuje prietok krvi, čo môže pozitívne ovplyvniť dodávku živín a kyslíka do buniek a tým prispieť k lepšej funkcii imunitného systému.

Propolis je prírodný produkt včiel, ktorý má množstvo zdravotných výhod, najmä pokiaľ ide o podporu imunitného systému. Propolis je dostupný v rôznych formách, ako sú tinktúry, kapsuly alebo včelí med s propolisom.

• 1. Antibakteriálne a antivírusové vlastnosti: Propolis obsahuje zlúčeniny, ktoré majú silné antibakteriálne a antivírusové účinky, čo pomáha chrániť organizmus pred infekciami.
• 2. Podpora bielej krvinky: Propolis môže stimulovať produkciu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové pre imunitnú odpoveď, a tým zvyšuje schopnosť organizmu bojovať proti patogénom.
• 3. Antioxidanty: Obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a chránia bunky pred oxidačným stresom, čo prispieva k celkovému zdraviu.
• 4. Protizápalové účinky: Propolis znižuje zápal v tele, čo môže byť prospešné pri mnohých ochoreniach a pomáha udržiavať silný imunitný systém.
• 5. Podpora regenerácie tkanív: Propolis podporuje hojenie a regeneráciu tkanív, čo je dôležité pre udržanie zdravia a imunity.
• 6. Podpora črevnej flóry: Môže tiež prispieť k zdravej črevnej flóre, ktorá je dôležitá pre celkové zdravie a imunitný systém.

Žihľava (Urtica dioica) je výnimočná liečivá rastlina, ktorá má niekoľko spôsobov, ako podporuje imunitný systém. Žihľava sa dá konzumovať vo forme čaju, smoothie alebo ako surovina do jedál.

• 1. Vysoký obsah živín: Žihľava je bohatá na vitamíny (napríklad vitamín C, ktorý je kľúčový pre imunitu) a minerály (ako železo, vápnik a horčík), ktoré podporujú celkové zdravie.
• 2. Antioxidanty: Obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom a pomáhajú znižovať zápaly.
• 3. Protizápalové účinky: Žihľava má prirodzené protizápalové vlastnosti, čo môže pomôcť zmierniť zápal a podporiť zdravú imunitnú odpoveď.
• 4. Podpora trávenia: Zdravé trávenie je kľúčové pre silný imunitný systém. Žihľava obsahuje vlákninu, ktorá podporuje črevnú flóru a zdravie tráviaceho traktu.
• 5. Detoxikačné vlastnosti: Pomáha pri detoxikácii organizmu, čo môže prispieť k lepšiemu fungovaniu imunitného systému.
• 6. Zvýšenie energie: Žihľava môže zvyšovať hladinu energie, čo pomáha organizmu odolávať stresu a infekciám.

Marta Sláviková
foto: pixabay.com